编辑推荐
硬核知识
- 会练不会吃，一切等于零
- 健身，要学会从中身体中的水分
- 一切的基础——蛋白质
- 好的“燃料”——碳水化合物
- 亦正亦邪——脂肪
- 完美——对健身有用的其他营养素
- 健身有捷径吗？详解补剂
- 肌肉拼图——简单好用的增肌饮食方案
- 为什么你健身没效果
- 跑步到底会不会“丢肌肉”
- 你躺着消耗什么
- 为什么说“肌肉是水做的”
- 健美备赛“充碳”到底怎么“充”
- 拿什么保护你的肌肉不丢失
- 植物蛋白质没用吗
- 增肌该怎么吃碳水化合物
- 局部减肥完全做不到吗
无论你是健身“小白”、热衷健身的“发烧友”还是从事健身的专业人士，书中的硬核知识是你需要的！
健身没效果，减肥减不下去，增肌增不上来……于是想尽各种办法找自己在训练方面的问题，努力了，但收效甚微，有的人甚至出现过度训练的情况。
其实，大多数人健身没效果往往是因为营养问题。
营养像“内功”，不能一眼看见，但又关系重大。
健身营养书，让你会练更会吃！
目录
内容介绍
"一、会练不会吃，一切等于零：概括的总说增肌过程中营养的重要，对比训练，讲一下增肌营养的复杂性，*后详细讲一下增肌营养的总原则，让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。（为什么你练不大？怎么吃比怎么练更复杂？增肌饮食的基础原则）。
二、肌肉增长的基础——蛋白质：详细讲解蛋白质是什么？食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋白质来源配比的知识，告诉读者怎么从种类和搭配上合理摄入蛋白质。
三、你必须学会操纵肌肉里的水分：讲解水盐代谢和增肌的关系，以及怎么操纵肌肉里的水分，让增肌效果更好。
在专业知识的基础上辅助增加实用性的知识点（计算食物的卡路里）、饮食提示、错误的方法、谣言等。
细节图
